Du glaubst, in der Sauna geht es nur darum, sich hinzusetzen und ordentlich zu schwitzen? Falsch gedacht! Die Sauna ist ein Ort der Entspannung, aber auch der unausgesprochenen Regeln. Hier geht’s nicht nur um Hitze, sondern auch um Höflichkeit – denn seien wir ehrlich: Niemand möchte den Ruf des „Chaos-Saunierers“ weg haben. Also, wie schwitzt man mit Stil? Hier kommt der ultimative Sauna-Knigge!
Bevor du dich auf den Weg zur Sauna machst, solltest du ein paar Basics im Gepäck haben – wortwörtlich.
Handtücher, ein Bademantel und Flip-Flops sind deine besten Freunde. Aber das Wichtigste: Duschen vor dem Saunagang! Glaub mir, es hat nichts mit Hygiene-Neurosen zu tun – es ist einfach nur nett. Schließlich möchte niemand in der kollektiven Schwitzkabine an den Nachwirkungen deines letzten Mittagessens teilhaben.
Und bitte, bitte: Lass das Parfüm weg. Wir sind hier, um zu entspannen, nicht um uns durch eine Duftwolke à la "Parfumladen nach Bombeneinschlag" zu kämpfen. Spar dir das für den Clubbesuch auf.
Sobald du in der Sauna bist, gilt: Ruhe bewahren. Die Sauna ist kein Ort für endlose Monologe über deinen letzten Urlaub oder das neue Fahrrad. Ein gelegentliches „Puh, ganz schön heiß heute“ ist okay, aber keine Saunagängerin oder kein Saunagänger will ein TED-Talk über dein Leben hören.
Und jetzt zum absoluten No-Go: Essen in der Sauna! Ja, ich weiß, schwitzen macht hungrig. Aber dein Schokoriegel wird in der Hitze nicht besser – und deine Mit-Saunierer möchten wirklich keine fettigen Fingerabdrücke auf den Bänken sehen. Außerdem: Wenn jemand den Duft von warmem Käse riecht, ohne dass Pizza geliefert wird, bricht Chaos aus.
Du bist in der Sauna – sprich: alle sind nackt. Das ist okay, denn wir sind hier alle erwachsene Menschen, oder? Aber eins ist absolut tabu: Gaffen. Niemand möchte sich fühlen, als wäre er oder sie Hauptdarsteller in einem schlechten Reality-Format. Halte deine Augen locker auf neutralem Boden – die Decke oder das Handtuch vor dir sind perfekte Fixpunkte.
Und falls du denkst, deine neueste Playlist könnte die Stimmung heben: Nein. Einfach nein. Die Sauna ist kein Club, und wir brauchen auch keinen DJ. Lass deine Musik draußen – der sanfte Klang des Aufgusses und des leisen Schwitzens reicht völlig.
Du kommst in die Sauna und siehst – oh Schreck! – einen Kollegen. Jetzt bloß nicht in Panik geraten! Eine einfache Regel hilft hier: Nicken statt Nackt-Umarmung. Du kannst freundlich sein, ohne den anderen auf unangenehme Weise zu begrüßen. Eine überschwängliche Umarmung im Adamskostüm ist definitiv nicht der richtige Weg, den Montagmorgen zu starten.
Privatsphäre ist das A und O. Gib deinen Mitmenschen Raum – auch wenn die Sauna voll ist, musst du nicht auf Tuchfühlung gehen. Und bitte, keine nervigen Gespräche. Wer Smalltalk betreiben will, kann das im Ruheraum tun – die Sauna selbst ist der Tempel des Schweigens.
Ach ja, und noch was: Der Aufguss ist nicht dein persönliches Machtspiel! Lass den Aufgussmeister sein Ding machen. Ungefragt den Aufguss übernehmen? Das ist ein No-Go! Es sei denn, du möchtest zum „Herrscher der Schwitzkammer“ erklärt werden (und nicht auf die gute Art).
Der Saunagang ist geschafft, du bist entspannt – aber Achtung: Die Entspannung endet nicht beim Verlassen der Kabine! Beim Abkühlen gilt es, cool zu bleiben. Rase nicht durch den Kühlraum, als wärst du auf der Flucht. Du möchtest doch nicht riskieren, nach der Entspannung im Tauchbecken einen Bauchklatscher hinzulegen, oder?
Gönn dir Zeit beim Abkühlen: Ob Tauchbecken, Dusche oder frische Luft – du hast dir die Ruhe verdient. Schließlich warst du gerade tapfer im Hitzekampf, da kannst du auch entspannt und stilvoll den Abschluss genießen.
Zusammengefasst: Die Sauna ist nicht nur ein Ort zum Schwitzen, sondern auch zum Rücksichtnehmen. Mit ein wenig Stil und Respekt schwitzt es sich für alle besser. Halte dich an die Regeln – und du wirst sehen, die Sauna-Erfahrung wird noch viel entspannender.
Denn am Ende gilt: Der wahre Sauna-Profi hinterlässt nichts außer einem Lächeln – und garantiert keine peinlichen Erinnerungen oder Schweißlachen.
